MOVEXO
Estiramiento en 5 minutos al acabar el turno: la rutina mínima que tu cuerpo agradece
Cinco estiramientos en cinco minutos para hacer en el vestuario o en el coche. La rutina mínima que cualquier trabajador físico puede mantener cada día.
Hombros que aguantan: ejercicios para trabajadores que cargan, empujan y estiran todo el día
Rutina de 8 ejercicios progresivos en 12 minutos para aliviar el dolor de hombros en trabajos físicos. Diferencia entre manguito rotador y bíceps largo, y señales de alarma para consultar al médico.
Ejercicios para el dolor de espalda en la construcción (sin ir al fisio)
Alivia el dolor de espalda sin fisio con ejercicios diseñados para albañiles, peones y oficiales de obra. Rutina de 10 minutos, sin equipamiento, desde casa.
El descanso activo en el trabajo: 10 minutos que cambian tu cuerpo
Descubre qué es el descanso activo, por qué 10 minutos bien usados pueden reducir fatiga, rigidez y dolor muscular, y cómo aplicarlo en trabajos físicamente exigentes.
Dolor de espalda en trabajos de almacén: 5 ejercicios para después del turno
Trabajas en almacén y te duele la espalda baja al terminar el turno. Aquí tienes 5 ejercicios específicos para aliviar el dolor lumbar sin material, en menos de 15 minutos.